便秘似乎不算大毛病，但真的很影响生活质量。医院肛肠科主任、主任医师崔焌辉曾经接诊一位女便秘患者：十多年里，每天感觉大便解不出来、解不干净；就医也一直看不好，焦虑得都不敢吃东西了。
不用泻药，上大号就不畅快
十多年里，她饭量减少七八成
患者王女士58岁，她第一次就诊时给崔主任的印象是，人看上去很瘦，很焦虑。
“崔主任，我现在真的是东西都不敢吃了，太痛苦了。”
王女士便秘已有10多年，每次上大号，不论怎么蹲、怎么使劲，就是解不出来；就算解出了一点，也感觉解不干净，好像解解还会再有的，但又相当费劲。
就这样，每天她都因有便意要来来回回蹲很多次厕所。她也用过泻药、开塞露，但效果都不好，用药时水泻，一停药就照旧，而且解不出的症状好像越来越严重。
这件事让王女士越来越烦躁，睡眠越来越差，她甚至希望通过少吃东西来减少粪便产生，从而减少排便的痛苦。
这十多年里，王女士的饭量已减少了七八成，瘦了十几斤。
王女士的便秘为什么这么难治？
通过各种针对性检查，崔主任确定，王女士得的是盆底功能障碍型便秘，又叫出口梗阻性便秘（盆底松弛型），是因为盆底松弛+痉挛引起的，而泻药、开塞露等，不适合治疗这类便秘。
“便秘一般分为两大类，一类是结直肠本身的问题引起的，比如肠道蠕动慢等，那用点泻药通一通，是可以的；还有一类是盆底问题引起的，这些药就没作用了。
”崔主任解释，我们腹部有一张由韧带和肌肉组成的组织，它像吊床一样兜住腹部器官如膀胱、直肠、子宫、卵巢等，让这些器官不下垂、在正常位置上发挥正常作用。可如果“吊床”的韧带松了，让直肠垂下去了，或肌肉痉挛了，把直肠卡住了，那直肠内的压力和容量都会改变，通过直肠蠕动才能排出的大便，就会排不出或排不干净了。
便秘后做个直肠指检即可明确病因
崔主任为王女士选择了生物反馈+艾灸治疗。
生物反馈，是把一个探头放入肛门，通过不同频率的电刺激，让盆底这张“吊床”再“弹”回去，或让痉挛的盆底肌恢复正常的收放功能。
从中医角度说，便秘是“脾虚、阳虚”的表现。用艾灸，把艾放在肚脐周围的四个相关穴位上灸，起到补脾益气，扶正健脾，固本培元，同时也以温热的力量促使肠道蠕动，辅助治疗。
治了3个月后，王女士大便排不出、排不净的情况缓解了。
半年后，医院肛肠科再次打电话随访，王女士说她现在排便一切正常，饭也可多吃两碗了。
“便秘的发病率很高，60岁以上的老年人里，5个里面就有一个得便秘。从我临床上看，其中大约40%是盆底功能障碍型便秘。这类便秘中，很大一部分是由于盆底肌松弛或痉挛引起的，女性以松弛为多，男性以痉挛为多。
”崔焌辉主任说，如果是盆底功能障碍引起的便秘，治疗方法和肠道问题引起的便秘是不一样的，
“患者想知道自己属于哪种便秘，其实也简单，到肛肠科做一个直肠指检就可以了，然后再对症治疗。”
四种常用的方法，解决便秘就是这么简单
早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯温开水，一杯约cc。
喝酸奶
酸奶中的益生菌是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面酸奶的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。
每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作酸奶更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的酸奶，糖分也比较少。
在酸奶中加入一种亚麻籽油，不仅可以清肠道，改善便秘，还可以清楚血液中的垃圾毒素，并且有利于体内不好的脂肪代谢掉，还有利于减肥哦~
米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
喝蜂蜜水帮助排便
蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，专家表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭cc的水调配而成。
记者：都市快报谢谨忆
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