世界杯开赛已经有10余天
各家球队相继抢占话题榜
想跟张艺谋合作拍片的冰岛门将
不会再被查身份证的卢卡库
突然发威快乐足球的三猫军团
……
不过，最扎心的热门话题，莫过于月半！
因为，世界杯从来就是吃宵夜的绝佳借口
不管是真球迷还是伪球迷
在这个月全都会吃得非常happy
▲曾经令人“闻风丧胆”的胖子们
不过，炸鸡、啤酒、雪糕、
薯片、小龙虾、鸭脖子
这些看球必备食物跟世界杯真的搭吗？
看完上面这张表
每晚边看边吃的朋友们
有没有感到一丝对体重的担忧？
尤其是对于减肥人士来说
这些热量爆表的食物
开始就该给它们一张红牌！
最该吃红牌的“致胖选手”
出局选手：小龙虾
世界杯赛事期间，也正是小龙虾火热上市的夏天。但仅仅2斤麻辣小龙虾的热量就可能占据了你一天总摄入量的一半以上，也就是说吃完这顿小龙虾，你可能需要跑步超过2小时才能消耗掉。
出局选手：烧烤
在世界杯“出没”的深夜，烤串貌似成为了大家的看球优选。可是一根普通的羊肉串40克，按一顿吃10串来计算，一共克，光这10串羊肉串加起来就可给你带来了大卡的热量，甚至超出了一顿正餐所需要的能量。
出局选手：膨化食品
膨化食品也是看球时的热门选择，但通常它们的淀粉含量都很高，还经过烘烤、油炸等加工方式，再添加大量的糖、盐、味精，热量就更难以想象了。
出局选手：碳酸饮料
不爱喝酒的小伙伴可能就会选择碳酸饮料来作伴，殊不知几罐饮料喝下去就能抵得上近百克的五花肉。例如一瓶1升的可乐就有克的糖，热量达到了大卡，十分惊人。
不能吃这些让许多吃货们坐不住了
看球不吃点东西那还有什么意思？
别急
减肥又美味的“种子选手”
1
低盐海苔
看球时，总喜欢嘴里嚼点小零食的胖友们，可以选择一些低盐的海苔来满足食欲。海苔中的钾元素，能帮助身体排出多余的水分，能有效地消除身体浮肿。它还含有多种维生素、矿物质和膳食纤维，能帮助你促进肠胃蠕动。
2
水煮毛豆
不敢吃瓜子、花生这种高热量的零食，你还可以用毛豆来代替。毛豆中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，如人体所需的亚油酸和亚麻酸，它们能帮你改善人体的脂肪代谢。
3
圣女果
熬夜看球不仅对身体健康不利，还会加速人的衰老。此时，就该轮到圣女果亮相啦！它除了热量低、不含脂肪外，所含的茄红素和维生素C还能延缓你因熬夜而导致的皮肤衰老。
4
秋葵
冰镇秋葵也是消暑解馋的一大能手，其丰富的果胶和粘性糖蛋白可以抑制人体对糖分和胆固醇的吸收，并帮助身体排毒。此外，秋葵中还含有丰富的维生素C，能帮助熬夜看球的你保湿皮肤、增强皮肤弹性。
5
黄瓜
解渴又解馋的黄瓜，含水量高达96%-98%，并且膳食纤维的含量也不低，所以能给你带来很强的饱腹感。另外，黄瓜特有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化成脂肪，有利于瘦身哦。
6
酸奶
酸奶不仅可以帮你补充优质蛋白，其所富含的益生菌能促进肠道菌群的平衡，养护肠道，并能帮你排出人体新陈代谢所产生的毒素。
7
鸡胸肉丝
没有炸鸡的狂欢夜嗨不起来？那就用鸡胸肉丝来弥补这个遗憾吧。只需将鸡胸肉放入开水煮熟后，撕成丝状，撒上少许黑胡椒就可以享用啦~因为鸡胸肉本身的消化率极高，所以它所含的蛋白质更容易被人体吸收，能帮助你达到增肌减脂的效果。
避开那些“深夜热量炸弹“
就不怕世界杯成为你长胖的理由了
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