相信大家经常有馋嘴想吃零食的时候，可超市里兜售的零食大都好吃却不健康，嘴巴是享到福了，可身体却吃不消。
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高睡睡营养师，是国家二级公共营养师，她在微博上介绍了自己挑选零食、吃零食的方法，既可以解馋，还不怕胖，大家不妨听听她是怎么说的吧！1随身零食小盒看到这个精致小巧的零食小盒，吃货们有没有心动呢？
把零食装入小盒，对零食是个评估，对自己是个约束。
（这里建议每天零食的热量不超过全天总热量的25%，配餐时一般设计为占总能量10%~15%）
2便携包装小零食
除了零食小盒，一些便携包装的小零食也是非常不错的选择呢。比如小麦胚芽粉也好吃又健康，小麦胚芽富含维生素e族和B族以及素食者会更易缺乏的铁、锌等矿物质，把它当成零食吃，可是超值的哦！
3营养师如何挑零食零食更健康
超市货架上，各种零食琳琅满目，哪些零食更健康？挑选零食有没有什么小窍门？学学营养师的做法吧
尽量选择没有加工过的坚果：巴旦木仁、花生、南瓜仁、核桃；干果：葡萄干、提子干、黑加仑干、大枣干
高睡睡：核桃是很好的坚果，是少数含n3系列油脂的食物，但因此容易氧化；“核桃夹枣”的新零食可是不错的选择！（一个大枣夹半个核桃，热量大约是60千卡）爱吃糖的孩子们，选择没有经过加工的葡萄干、大枣干；而对于一些平时需要携带糖水的糖尿病人，可以把糖水换作葡萄干、大枣干；而脑力劳动者，时不时嘴巴含一颗，也有利于提高工作效率。
山楂条
冬天到了，也是吃山楂的季节，可以加些糖和琼脂熬制的山楂条，把它们切成小段放在盒子里，酸甜可口，非常好吃。这些食品大多只是经过类似自己家中常用的简单加工，至多只是放点、盐，没有添加人工的香精、糖精甚至防腐剂等，基本呈现了原料的本来面貌。
营养师顾中一推荐的健康零食：种水果、黄瓜、西红柿、酸奶、煮玉米、葡萄干、炒制的豆类、纯鲜牛奶、蒸煮或烤制的红薯、低盐的坚果、豆浆、鲜榨果汁、黑巧克力。如果这里没有你想吃的，那就避开这几种吧→十大最差零食排行榜，你家孩子正在吃吗？
看完营养师推荐的秘籍之后，大家发现是不是再也不用为那些高糖高油的小零食而烦恼了呢！
综合自：新浪微博高睡睡营养师
编辑/制作：医馆君
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