商卡清肠术是瑜伽的一种，它是古老瑜伽清洁法中的一项。12月27日周三，将由专业的叶子一老师为大家传授有关商卡的知识，带领大家完成商卡清肠术。
商卡（清肠术）简介
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商卡排毒瑜伽是古老瑜伽洁净功法中的一项，它的梵文是（shankhaprakshalana）,音译就是“商卡.普拉沙拉那”，商卡的意思是海螺，指海螺形的肠脏，而普拉沙拉那是彻底洗静的意思，所以通常也称为“洗肠法、洁肠法、洁肠术、清肠术”，但因为洁肠的方法还有灌肠术（Basti，通过肛门吸入水或空气然后排出来以清洁大肠），我们通常称之为商卡。事实上，这不仅仅是一种洁肠的方法，它还洁净从口腔到肛门及尿道的整条进食与排泄通道，洁肠法有很多种，我们采取的是差不多人人都可以做到而效果又很明显并且较为简单的做法。
商卡的原理▼▼▼
食物中不洁净的物质是对人体有害的因素，由于消化功能的欠缺不能被消化分解的因素，有一些被人体吸收通过血液循环进入到身体各部分的细胞，有一些则通过肠道被排到体外。但其中很大的一部分会因为消化道功能的不健全在肠道内遗留一些，因此而附着于肠壁上，残留废物随着时间的推移极有可能被重复吸收。我们发现消化道是人体内毒素来源的主要途径。因此消化道的清洁就变得非常重要了。商卡正是通过对消化道的全程清洗，来达到清除在消化道中残留附着物的方法，也可以认为是排除毒素的方法。消化道清洁法还包括有上消化道（食管和胃）的清洁法、大肠的清洁法、肛门的清洁法等等。
商卡清肠益处商卡清肠益处功法序列功法序列▼▼▼
商卡清肠益处▼▼▼
1.刺激消化道及肠道蠕动，恢复肠道功能，深度清洁进食和排泄通道，消除便秘、肠胃胀气、消化不良、身体倦怠，以及由此而引起的肥胖；
2.洁净面部皮肤、消除色斑、痘痘、面色晦暗、缺水，以及面部虚胖；
3.驱除有害气体、陈旧粪便，使身体更轻盈洁净，提高免疫力，缓解精神压力，培养健康的饮食习惯；对秘尿系统和肾脏也是很好的。
4对心灵修行的人们而言，肉体的洁净是首要的前提，通过商卡排毒瑜伽的习练将毒素和沉积以久的污垢从体内清除掉，就像是帮助你清扫通往心灵之路上的障碍。对于普通人，这个练习也能带来身体轻盈、思维敏捷、兴高采烈的感觉。
宜、忌人群适宜人群：功能性便秘、腹胀、胃反酸、消化不良、哮喘、糖尿病等人群
不宜人群：消化道溃疡、溃疡性结肠炎、痔疮患者、胃肠梗阻、肠穿孔、胃潴留、消化道出血、中毒性肠炎、中毒性巨结肠炎、克隆病患者、肾脏疾病患者
注意事项▼▼▼
1.结肠前一天和结肠后5天，不要有太重的体力或脑力的劳动。
2.洁肠前一天下午4点以后，不要吃东西，如果饿可以吃些流质或半流质，但不要过饱。可以多喝一些液体饮料（水或果汁）；
3.商卡排毒之后，身体的每个部分都会变得非常敏感脆弱，因此必须给身体和大脑24小时完全的休息。应该避免吹风或者使用空调，当天其余几次的饮食也必须清淡，最好不要进食固体食物和肉类。在接下来的一两天内，也要注意保证饮食的品质；
4.如果有条件的话，相关的体式至少在一周前要经常的锻炼，以便能熟练运用这些体式，达到更好的效果；
5.洁肠的过程通常至需要一个小时左右才能完成，要根据自己的体力来进行调整，如果体力不支或有任何的不舒服，都应该停止练习
活动时间及报名
课程时间：
12月27日周三上午9:30-11:00
授课地点：
天津市南开区卫津南路号自然瑜伽会馆
限定名额：10人
课时费用：会员元/人
非会员元/人
报名高自胜
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