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适当让孩子锻炼身体小孩子如果有便秘这种情况产生，可以让孩子适当锻炼一下身体。很多家长过度溺爱孩子，总是让孩子呆在家里面玩电脑游戏，玩手机，看电视，而这些行为不仅对孩子的视力提高不利，还可能在孩子活动量过少，锻炼不足的情况下肠道蠕动速度缓慢，无法保持正常的蠕动，粪便排泄难度会增加。而通过适当让孩子活动的方式更能够提高肠胃蠕动能力，蠕动能力增强之后粪便排泄会更加顺利，这是缓解便秘的一种方法。相比那些不爱运动的孩子来说，坚持多锻炼身体能够让粪便排泄速度加快。2
饮食中补充膳食纤维小孩子明显便秘了，不妨让孩子从饮食入手调节身体，选择合适的食物获取营养，不仅能够保证营养供应充足，还对粪便排泄难度降低有帮助。很多孩子不爱吃青菜，水果的摄入量也减少。平时爱吃各种各样肉类食物，这种不正确的饮食行为不仅容易缺乏营养物质提供，还会让孩子膳食纤维获取量过少，出现肠道蠕动速度缓慢情况。而在促进肠道蠕动的过程中膳食纤维应该及时补充，让孩子多吃一些水果、粗粮、蔬菜等都能够获取这种营养，从而达到促进肠道蠕动的目的，对便秘改善有作用。3
养成规律排便习惯不规律的排便习惯可能会让粪便排泄难度增加，进而引发了便秘表现。在小孩子便秘的情况下可以先尝试每天在固定的时间上厕所，就算没有想要排便也可以在这个时候尝试一下排便，通过这种方式建立条件反射。每天固定时间上厕所，身体适应后条件反射建立下来，会让排便更加顺利，坚持一段时间之后会发现粪便排泄难度降低了许多，对于那些容易便秘的小孩子来说有一定改善功效。如果没有养成规律，良好排便习惯，可能更容易便秘带来影响。为了让孩子的便秘情况迎刃而解，以上这些方法可以尝试一下，坚持下来之后确实会有一定的功效。如果这些方法采取之后没有任何改善作用，有可能是器质性病变引发的便秘，医院进行检查，通过对症治疗的方式来改善。否则便秘持续，身体也很难保持健康。·END·
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