中国是世界上烟民最多的国家，在中国不光是男性，很多女性朋友也有抽烟的习惯。大家都知道，吸烟有害健康，为什么还有这么多人去吸烟呢？因为烟草中的物质在燃烧时可以麻痹神经、缓解紧张情绪、释放压力。所以在工作压力比较大，或者心理烦恼比较多的时候，很多人都会选择用抽烟来排解。
吸烟对身体的伤害非常大，据不完全统计，经常吸烟的人比健康的人患肺癌的几率要高出50%。有很多人是在查出肺部发生病变之后，才不得不做出了戒烟的选择，但也有的人会认为，戒烟真的对肺部疾病有帮助吗？我的肺已经出现了病变，即使不吸，应该也不会变好了吧？
其实肺部的改变，从你戒烟后的一个小时就会发生变化，不抽烟的人和抽烟的人肺部的环境完全不一样，下面通过几组数据为大家来分析一下戒烟的好处。
戒烟一个小时后：你会感觉到，因为没有了烟雾的伤害和刺激，我们的脉搏和血压都逐渐回归平稳状态，不会像抽烟的时候有那么强烈的心跳了，这是比较健康的表现。
戒烟后八个小时：你会发现血液中残留的有害物质已经逐渐被排出体外，在体内的残存率仅有50%。这时候你会感觉整个人有了不一样的精神状态，你的睡眠质量会更好。
戒烟三天后：你也许会有一些烦躁，也许会有想抽烟的冲动，但是如果你静下心来，会感觉到你的支气管由于减少了烟雾的刺激，呼吸更加的顺畅。
戒烟后的第七天：这时候你吸烟的欲望已经慢慢的在降低，而且肺黏膜经过自我修复也已经出现了好转。这时候我们没有特别明显的感觉，但是肺部的纤毛已经开始正常的工作，帮助我们过滤呼吸中的杂质。
戒烟一年后：一年之后你会感觉到你肺部的功能逐渐在增强，咳嗽气喘的情况也有所改善
戒烟后的第十年：这时候肺部基本上已经得到了很好的修复，患肝癌的风险也已经逐渐降了下来，你吸烟的欲望已经几乎没有。
所以戒烟就是对我们健康最大的帮助，如果你想对自己的健康负责，那么从现在就开始戒烟吧，戒烟的过程中最重要的就是自己的意志和自制力，一定要克制吸烟的欲望，将戒烟进行到底。
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