人人都说运动好，但坚持运动的人却很少。尤其是到了冬天，极端天气一多，很多人想出门也出不去了。
但也有一些人，不论寒暑，都坚持出门锻炼，反而出现了很多“锻炼猝死”的新闻。
生命在于运动，但前提是你掌握了正确的运动技巧！
天冷运动，求个“稳”
中医讲“冬三月，此为闭藏”，此时运动应轻微、适量，感觉身体微微发热即可，不宜运动过量，以防伤气。
否则，反而会给病毒和细菌可乘之机。
因此，冬季运动，一定要保证一个“稳”字。
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时间要“稳”
秋冬季节运动，不宜过早也不能过晚。
这是因为，冬日清晨室外气温较低，对呼吸道及心血管的刺激很大，容易诱发气管和血管的痉挛，导致原有哮喘的加重、血压的升高和心绞痛的发生。
所以，中医学认为，冬季锻炼“必待日光”。
时间最好在八九点钟，太阳出来气温升高后为宜。
但也不能过晚，因为，接近正午时分，阳光比较强，紫外线会对皮肤造成一定伤害。
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起步要“稳”
冬天开始运动前最好先进行10~30分钟的准备活动，让身体充分热起来，感觉衣服穿不住为宜。
通过这个过程，把内脏的功能，尤其是心脏和血管的应对能力调动起来，适应运动的需要。
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强度要“稳”
冬季是人体新陈代谢相对缓慢的季节，中医讲究运动中的内守，避免阳气外泄，大汗淋漓的运动不一定对身体有好处。
冬为藏，虽然人不能冬眠，但活动强度和活动的总量相对夏天要适当降低。
此时，运动以身体开始发潮、微微见汗为宜，总的运动时间最好控制在90分钟以内。
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环境要“稳”
在大雾天气，如果你坚持风雨无阻地外出锻炼，则容易在锻炼时过多吸入空气中的有害物质。
容易引起胸闷、呼吸困难等不适，严重者甚至会晕倒或猝死。
所以，冬季晨练要注意天气情况，