好吃不胖
SNACKS
一提到零食，
很多小伙伴都口水直流，
却不敢多吃，
觉得零食会让你
“胖若两人”。
奶茶、薯片、辣条等,
由于热量高，
的确属于“吃了会胖的零食”
但以下几类零食好吃不胖，
还能满足嘴巴的寂寞~
NO.1
坚果类
膳食纤维仓库
坚果富含膳食纤维，
属于典型的低脂低卡零食；
肚子饿的时候，
吃几粒开心果、杏仁、腰果，
既能带来饱腹感，
还可以补充身体所需能量。
NO.2
全麦类
脂肪清道夫
全麦类食品是减肥人士的最爱，
饿时来几片全麦饼干或面包
它们富含蛋白质和膳食纤维，
既能减少主食摄入，
又能有效清理肠道多余脂肪。
NO.3
新鲜果蔬类
维生素的搬运工
维生素含量高，
脂肪含量低，
对比脱水后糖分升高、
营养降低的果蔬干，
新鲜香蕉、小番茄、玉米等果蔬，
才是正餐之外的健康零食选择。
NO.4
奶制品类
“壮骨”饮品
奶制品营养丰富，
能够提供优质蛋白质、
富含多种维生素，
含钙量高且热量低。
不论是酸奶还是牛奶
营养均衡且不用担心长胖。
这些好吃不胖的零食再怎么诱人，
膳识君还得提醒你：
?1
零食是为了解馋，不是为了吃饱。
吃了零食，
正餐的饭量要适当减少一些~
?2
零食虽好，不可贪嘴
建议购买健康零食时，
选小袋包装的哦
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