一边咔哧咔哧地嚼着零食，一边又在意体重秤上的数字，是不是心很累？其实，只要吃对了零食，就不用担心发胖，还有助于身体健康！嘴馋的时候，这8种零食是最优选：
1.小饼干
相比糖果和巧克力，小饼干的含糖量要低许多。如果你想吃甜食的话，动物饼干和全麦饼干是不错的选择。如果你有点饿了，想要垫垫肚子，可以试试坚果饼干。坚果中含有的脂肪和少量蛋白质能够平衡糖分的摄入，对身体更有好处。
2.巧克力
巧克力富含镁元素，很多人都缺乏这种元素。镁有助于推进体内数百种生化反应，包括能量的产生、蛋白质的形成和神经系统的调节。镁还能降低血糖、抗抑郁、降低胰岛素耐性。
黑巧自然是极好的，不过牛奶巧克力也不错，只要巧克力含量达到50%就行。
广告君3.奶酪
抛开剂量谈毒性都是耍流氓，奶酪之所以被当做垃圾食品，其实是因为人们太爱吃了，吃得太多了。
虽然奶酪中富含高饱和脂肪酸，但不像牛肉中的脂肪那样对人体不好。此外，奶酪还富含钙质，并且能帮助人体抵抗炎症。
4.冰淇淋
冰淇淋也能补钙，想不到吧？一勺上乘的冰淇淋不仅能满足你对甜食的渴望，还能强健你的骨骼。
吃冰淇淋时没必要特地选择低脂的版本，低脂冰淇淋为了保证可口，加入了更多添加剂。你要注意的只有两点：买质量好的冰淇淋，和不要吃太多。
5.牛肉干
牛肉干比你想的更健康。首先它不含糖分，其次它是瘦肉，能够提供大量蛋白质。注意选购钠含量少的牌子就好，甚至可以在家自制。
6.爆米花
爆米花一直因为高钠、高油而臭名昭著，但其实爆米花好吃又健康。其中富含的纤维蛋白对人体很有好处，此外，由于爆米花被炸得蓬蓬的，即使吃掉三杯，实际上吃下的量也很少。
如果你自己在家做爆米花，还可以做得更健康：尝试黄油、橄榄油、椰子油等不同的油，给自己带来更多营养。如果你在外面购买爆米花，要选空气爆米花。
7.盐焗坚果
盐焗常常被认为是不健康的，对于高血压患者来说，有必要控制盐分的摄入。但盐焗坚果并不是一无是处，如果你没有这方面的基础病，那么完全可以去享受盐焗坚果的美妙。毕竟坚果是非常健康的。
8.冷麦片
虽然麦片富含糖分和精制碳水化合物，这两者通常都被认为是不健康的，但如果在睡前感到肚子饿，比起吃一块蛋糕，来一碗冷麦片还是要健康的多了。
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