相信不管胖瘦的朋友们都有这样的感觉，腹部总感觉胀鼓鼓的，甚至还凸出来，穿衣服也不好看，而且吃饭的时候和吃完饭了都会很累，这是为什么呢？
不认真吃饭
这里的不认真吃饭，是说你，对就是你，是不是中午吃午餐的时候抱着手机？和同事哈哈大聊特聊？没有安安静静吃饭的过程，严重影响着消化系统。很快的将食物填入胃中，这种饮食习惯导致一种“吞气症”的出现。吃的越快，吞的空气越多,造成胃部胀气。
解决方案：吃饭时把注意力放在食物上，细嚼慢咽，充分咀嚼。不仅可以防止过多的空气进入胃部，避免腹胀，还能抑制饮食过量，大脑就会有更多的时间来接收来自肠道的“我饱了”的信息。
缺少水分
“每天八杯水”不适合所有人，因为每个人实际需要的喝水量都不一样。长时间待在空调房里很容易导致水分的缺失，更不用说很多人习惯的每天一杯咖啡，也会减少水分的储存。
解决方案：保证水分的摄入，最简单的方法就是将水杯放在手边，即使不口渴也可以喝一小口。但注意不要喝水过多，当你的尿液澄清，就证明你体内的水分是充足的。
饮食不规律
很多人都不习惯吃早餐，当工作了一上午突然觉得很饿，再去大吃一顿，吃得太快消化就会变慢，再加上吃完之后又长时间坐着，肠道没有运动，就很容易腹胀、胀气。
解决方案：少吃多餐，多吃蔬菜水果，间接的补充能量。
长时间工作
没有节制的工作，整天坐着工作，坐的时间越长，血液循环减少，腰围也变的更大，也意味着所有的生物进程放缓，包括消化。当你的胃肠道运动速度降低，就会出现腹胀。
解决方案：每小时休息5分钟。利用这段时间做一些伸展运动，恢复四肢的血液流动，或者在办公室里走几圈。
中医去腹胀
从中医上来说，夏天的腹胀、没有食欲大多是因为脾胃气滞所致。
感觉胃里或腹部发胀，还老想消化液分泌及增加胃肠的蠕动。打嗝，看到什么都提不起食欲，可能是脾胃气的运行发生了异常，而阻滞不通所致。
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按揉中脘、胸胁
将手掌掌心按在中脘穴上，做环形的揉动，周而复始，同时要适当扩大按摩的范围，争取能够覆盖胃的全部范围。
然后，用双手手掌分别沿着肋骨走行的方向，从两侧向中间推摩，这样如此反复推摩5～10分钟，可以有效地刺激从这个部位循行经过的肝经、胆经、脾经等经络，达到行气疏肝解郁、健脾开胃的作用。
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