吸烟，给身体带来的伤害，几乎是无法挽回的，吸烟最先伤害的就是肺部，也会损害身体各个器官。
随年龄逐渐增长，很多烟民开始嚷嚷着戒烟，奈何就是坚持不了，总是以失败而告终，很多烟友都是“吸了戒，戒了吸”的状态，这样一来反而增加了吸烟量。
有些人认为在戒烟之后，身体会出现各种不适感，所以总是不肯下决心，其实戒烟之后真正带来的好处绝对超乎想象。
成功戒烟后，四大好处或“登门拜访”！
变化一：大脑的变化
烟草中含有多种化学物质，长期吸入这些有毒物质会损伤大脑，造成学习和记忆力下降的情况，与不吸烟的人相比，有20%~30%的烟比大脑中控制情绪和欲望的区域受到影响。
戒烟对大脑有好处，主要是大脑不会迷恋和依赖香烟的尼古丁所带来的快感，香烟对大脑带来的这种快感一旦间断，人们大脑里面的化学成分就会逐渐恢复。
成功戒烟之后，有助于身体健康，还能改善人的认知能力，更有助于大脑思维越来越清晰，也有助于降低患老年痴呆的风险。
变化二：肺部变化
相关数据证，实吸烟是引发肺癌的罪魁祸首，每天吸烟20根烟龄超过20年的人，患肺癌死亡的危险性会增加20倍。
戒烟后肺部的炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹重新工作，肺部纤毛就是清理肺部有害物质的，在戒烟几天后就会逐渐自我修复。
戒烟一周后：肺部绒毛再生
戒烟一周后，肺部纤毛开始逐渐再生肺部腺毛有过滤杂质和预防感染的作用，吸烟者的支气管在72小时内开始放松呼吸也会相应增加。
戒烟三月后：纤毛恢复正常
纤毛恢复正常后，能有效清除死亡和受损细胞，支气管组织也开始愈合，这过程通常需要6~12个月，很多人在这段期间不能坚持，所以放弃戒烟。
戒烟1年后：肺功能增强
身体组织和纤毛会在戒烟后继续恢复多年，其结果是肺功能逐渐增强，美国肺健康协会指出戒烟10年后，吸烟者患肺癌的风险会降低一半。
变化三：心脏变化
研究发现，吸烟的人发生心梗的风险是正常人的三倍，女性吸烟者患心脏病的几率会额外增加25%。
年英国心脏基金会研究发现，每天仅需一根烟，患心脏病的风险也会增加三倍。医学研究表明，人体在戒烟之后，心血管发病率都会逐渐降低。
戒烟20分钟，心跳和血压能够恢复到正常状态；戒烟8小时后，体内的氧气浓度就会逐渐恢复到正常值；戒烟1年后，心脏病的发病率会下降一半；戒烟5年后，脑中风概率和正常人一样低。
所以在戒烟之后更有助于保护心脏的健康，降低心脏病的发生几率，但是很多人却因为“戒断症状”放弃了。
变化四：牙齿
相关数据显示重度吸烟者更容易导致牙齿脱落，长期吸烟的人提前牙齿脱落的概率是不吸烟者的3.6倍。戒烟之后还需要10年时间保持不抽烟，牙齿脱落的概率才会慢慢恢复正常水准。
我们可以发现，身边长期吸烟的人时间长了会出现牙齿变黑的情况，这主要是因为香烟中含有大量尼古丁，日积月累就会在牙齿上形成一道膜，虽能阻挡细菌和外部的连接，但是也成为细菌的温床。
戒烟之后这道膜就会慢慢消失，人体抵抗细菌的机制也会起到作用，牙齿会逐渐变白，而且更加坚硬，你的口腔内环境也会更加稳定，降低患口腔疾病风险。
谨记三个一，肺越来越干净
一份运动，强身健体
运动有助于戒烟排毒。运动可以促进血液循环，增强身体新陈代谢，提高肺活量，一般吸烟的人肺活量都比较低，可以通过运动排除更多肺部毒素。
如果你正在戒烟期间，可以通过运动代替无聊的时间养成一个好习惯，对于戒烟更加关键。每天坚持30分钟以上的有氧运动，也有助于排出肺毒，保持肺部干净。
一杯胡萝卜汁，对抗烟瘾
胡萝卜是非常常见的蔬菜，有些人不喜欢吃胡萝卜，但是胡萝卜还有的β-胡萝卜素对吸烟者有益处，β-胡萝卜素能抑制吸烟者的烟瘾。
胡萝卜素可以刺激人体新陈代谢加快，血液循环，保持呼吸道黏膜完整性，还有助于提高抗氧化能力，降低肺癌风险。
吸烟者经常用胡萝卜榨汁喝，也能够帮助对抗烟瘾，慢慢达到戒烟的目的，还有助补充人体所需的多种营养素，呵护身体健康。
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