一群减肥er，每天都自我感觉良好，
觉得自己处处留意，这次绝对能瘦。
结果一顿操作猛如虎，减重只有0.5！
这到底怎么回事？？？
原来，生活中的每时每刻之中，
那些我们不经意间做出的小动作，
都可能“胖你没商量”！
购
物
时
饿着肚子逛超市
想必大家都有经验，饿过头的时候吃饭，饭量很难控制，其实购物也是如此。曾有美国的科学家做过研究，饥饿时，刚刚还发誓自己会吃得很健康的志愿者，也会放弃理性，购买一大堆垃圾食品。一时冲动，最后都会追悔莫及。
（参考自：《大科技(百科新说)》年第11期）
大包装放肆买
每次总以为自己可以把一大袋零食分成好几天吃完，可一旦打开袋子，就仿佛打开了潘多拉的盒子，贪嘴完全控制不住。为了让自己不再一“食”失控，下次最好还是挑选小袋的食物吧，或者提前把大包装食物拆分成小份。
不爱看食品包装
如果你在减肥，那么不管买什么东西，都最好先看看包装上的营养信息。包装上清清楚楚标注的食物热量、脂肪、碳水含量，都是你判断手里的食物该不该吃的重要依据。
吃
饭
时
使用暖色餐具
不知道大家会不会有这样的感觉，如果身处暖色调的环境中，就容易吃得比以往更多，这是因为颜色也会影响食欲。要是家里的餐具都是暖色调的，那么你可能每天都会不知不觉多吃几口！为了自己的减肥大计着想，还是将它们换成朴素的白碗和白盘子吧~
吃得太急
别小瞧狼吞虎咽这个小习惯，若是吃饭速度太快，大脑就会来不及接收饱腹感信号。有时候明明胃已经饱了，但大脑还没转过弯来，人很容易在不知不觉中吃得更多。想要轻松地控制食量，每一口食物最好要咀嚼15次左右。细嚼慢咽，既利于消化，又助减肥。
先吃肉后吃菜
上了餐桌之后，你的筷子最先伸向什么食物？或许有的朋友想先来几口肉解解馋。但其实减肥时，你应当先吃水分多、高纤维的蔬菜，吃个半饱，再吃热量相对而言比较高的肉类，这才是不易发胖的饮食顺序。
加
餐
时
健康零食吃太多
减肥时，大家挑选零食都往往讲究“健康”二字，但像是水果、酸奶这些纯天然的健康零食，也不是“多多益善”。毕竟，再健康的食物之中都含有热量，要是吃起来不节制，胖都是迟早的事。
深夜还要吃宵夜
减肥期间夜里饥饿，做了一晚上的思想斗争，最终还是在临睡前破功，开始放肆吃喝……你有没有体会过这样的经历呢？宵夜不是不能吃，但太晚吃，睡觉时肚子里的食物还没消化完全，很可能会让人入睡困难，影响睡眠质量，成为发胖的隐患哦~
这些习惯就藏在你我身边，
看似寻常，实则可能就是
令人日渐“月半”的元凶！
早一秒跟它们saygoodbye，
才能早一秒跻身瘦子行列呀！
END
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