长生诀与辟谷禅
——节选自《羲黄辟谷禅修法》（温用祥）
辟谷，不是绝食，是人体一段时间的停止食物供给，或称断食。顾名思义，辟谷是辟（吃）五谷杂粮，是调动谷①，谷子的能量——“精微物质”，是通过谷子的阳性这个载体进入人的体内，在现代新兴营养学上确定真正给你我人体和动物带来营养的就是是谷子的“精微物质”。
现代科学给古老的辟谷更科学的解释，而被大众在养生保健方面认可：“辟谷是理想的祛病术、强身术、美容术、潜能激发术、超越自我术。”但“辟谷”的方法是常人不容易掌握好，而达到效果。很难体会到辟谷给人带来的妙处。
一、分类问题详解
1．辟谷的名词解释：辟谷，亦称却谷、断谷，是道家特有的一种古老修炼方法，是不食五谷和肉类，但并不是不吃任何东西，更不是绝食或不饮不食。明白这一点，可以打消许多人对辟谷的恐惧，消除其心理负担。
辟谷包括食气辟谷、丹药辟谷、点穴辟谷疗法等。辟谷期间要服食药饵，兼行行气、咽元、导引等功夫。练到一定程度人体就出现感觉不到饥饿，不进饮食而精力充沛，身体轻快而无不适等效应。
辟谷的修炼层次越高，对治疗疾病、强身健体、开慧长功、激发潜能越有相当好的效果。
羲黄辟谷禅修法有：训练辟谷、节食辟谷、食气辟谷、灵光辟谷、自然辟谷，还以一两味天然中草药药食同源植物、维生素和矿物质等其他成分来引导的辟谷，这些辟谷方法的采用是需要因人而异的指导和训练，方法都很方便安全，必将成为现代都市人群、城乡居民和养生实践者们的祛病健身、养生瘦身、益寿延年、激发潜能的重要手段。
2．辟谷的渊源：辟谷起源道家兴起践行于宗教，宗教家们多为达到“明心见性”、“体悟真理”的修炼而采用辟谷方式来帮助自已。
在中国，西藏密宗的密勒日巴尊者，因学法入山苦修多年，饱受饥寒的煎熬。道家邱长春真人，在山中修道时，曾大饿72次，小饿无数次。他们在度过这个关口后，成就了崇高的功业。
在华夏大地之外，最著名的有释迦牟尼、摩西、耶稣和穆罕默德，这些圣哲都曾践行过辟谷，有辟谷达40天之久，获得体力、智力和灵力的飞速跃进，终于悟道。这些实际都是辟谷方法的应用，只是鉴于当时情景并没有完整的理论流传于世。辟谷作为宗教家们修行炼道的范例和垂训，确以口说言传等各种方式流传下来。
今天世界上各教派的信徒，依然有保留着为了促进身心健康，提升灵性，都有定期和不定期的辟谷禅修方法和体系。
3．辟谷的类型：从辟谷现象出现的情况看，可分为以下几种类型
（1）自然辟谷：练功有素者达到一定层次时，或因调节身体的需要，人会自然出现厌食、少食甚至不食的状态。这种禅修自然而然进程的情况较少，一经出现坚持的时间较长，同时会出现各种特殊的身体变化和练功效应。
（2）主动辟谷：当练功达到一定层次后，或为了治病的需要，通过一定的练功方法如服气、导引、按摩、服药饵等而达到少食或不食的状态。这种方法在防病治病、养生健身及提高功力中均有较高的价值，有人为努力因素，应顺其自然，不可勉强。
（3）诱导辟谷：当练功达到一定层次后，身体会出现辟谷时的各种效应，但不知道辟谷的方法，此时通过修炼有素者的诱导和帮助，便可进入辟谷状态。这种现象在参加集体练功或听带功报告时较易发生。特殊的地磁环境，如名山古刹、千年古树生长之处，更容易诱导人进入辟谷状态。
（4）被迫辟谷：由于某种特殊的原因，如饥荒、地震、迷路、塌方等，得不到食物供应，被迫停止饮食，为调整引起人体内部功能的重新调节，以适应新的环境，确保生命的延续产生的现象。
4．辟谷的适应症：运用断食辟谷方法，或同时运用天然中草药来辅助克病、治疗身体，对下列疾病：
肝炎、肝硬化腹水、肾炎、气管炎、哮喘、胸膜炎、胸腔积液、胸痛、肺结核、心律失常、动脉粥样硬化、冠心病、心肌炎、风湿性心脏病、心血管神经官能症、反流性食管炎、胃病、克隆病、肠道易激综合征、慢性溃疡性结肠炎、慢性胰腺炎及胆囊炎、各种结石症、慢性前列腺炎及前列腺增生、甲状腺功能亢进及低下、糖尿病、高血压、低血压、高脂蛋白血症、高粘血症、肥胖症、风湿及类风湿关节炎、白塞氏病、多发性硬化、硬皮病、皮肌炎、干燥综合征、进行性肌营养不良、重症肌无力、红斑狼疮、顽固性头痛、眩晕、神经衰弱、精神分裂症、帕金森氏病、癫痫、脑梗塞后遗症、脑出血后遗症、斑秃、慢性皮炎及皮肤瘙痒症、牛皮癣、白癜风、扁平疣、红疹、干湿癣、慢性鼻炎及鼻窦炎、慢性咽喉炎、感冒、视力低下、眼底出血、视神经萎缩、白内障、耳鸣耳聋、绝经期综合症、痛经、月经不调、不孕症、不育症、习惯性流产、盆腔炎、子宫肌瘤、肩周炎、颈椎病、腰椎病、多种肿瘤、戒烟戒酒戒毒、预防并消除亚健康状态种种不适症状，等等。其中，断食辟谷对许多种肿瘤、糖尿病、高血压、低血压、动脉粥样硬化、冠心病、肥胖症、胃病、克隆病、肠道易激综合征、慢性溃疡性结肠炎、高脂蛋白血症、高粘血症、风湿性关节炎、硬皮病、进行性肌营养不良、重症肌力、红斑狼疮、顽固性头痛、精神分裂症、帕金森氏病、斑秃、慢性皮炎及皮肤瘙痒症、牛皮癣、白癜风、扁疣、慢性鼻炎及鼻窦炎、不孕症、肩周炎、戒烟戒酒戒毒等等病症，都有特效，通过断食辟谷治疗即可彻底治愈。
另外，对于无病者，运用断食辟谷手段，能够预防并消除亚健康状态种种不适病症，尤其是能够预防肿瘤的发生，而且通过断食辟谷来改变人的不良个性，使人的性格变得活泼、开朗、奔放，可以有助优质睡眠、醒脑开窍、增强智力、增强视力、提高学习工作效率，美容驻颜，益寿延年。
当然要注意：使用辟谷疗法治疗疾病时，一定要在专业的医生指导下进行，否则可能会出现问题！
二、辟谷对于人体的多方面益处：
(1)辟谷可以激发调动人体的潜在能量。
人体犹如一支军队，必须经常不断地进行训练、演习，才能使军队富有战斗力。长期处于涣散、懒惰状态、武器生锈的军队是不堪一击的。
现代社会为人的生存提供了优厚的生活条件，相当多的人营养过剩，运动量不足，甚至还带着一身重重的脂肪负担，造成行动不便，走几步路就呼呼喘气，这样的人体你能说他是强壮吗？会健康长寿吗？
辟谷可以给现代社会养尊处优的人体一个绝好的练兵机会，犹如军队的战略总动员。辟谷是人为主动性的把饮食供应停顿后，使人体还可以继续维持正常的生理功能，就必须调用原来储备的脂肪和糖类，通过氧化来释放能量，达到更新人体的能量储备，使其保持于备用和可用状态，强化机体，增强抵抗不良环境的能力。
(2)辟谷可以对身体起到双向调节作用。
辟谷可以使人的体重保持在正常范围内，矫正肥胖，矫治消瘦。通过切断饮食供应，消耗掉体内多余的脂肪达到减脂减重；通过清理消化道，增强胃肠的吸收能力，使消瘦者在辟谷后可以充分吸收食物中的营养成份，超瘦者也可以增至正常体重。对人体血压有调节作用，使血压偏高或偏低者通过辟谷使血压指标趋于正常范围。
(3)辟谷可以改善神经系统功能。
辟谷对人体神经系统有很强的调节作用，通过科学合理的适应个体身体的辟谷方式，可使人体增强记忆力，加深理解力，强化意志力，培养忍耐力，增强自信心，使人充满勇气，抑制欲望。进一步还可开发自身的灵性，了解大自然的真理，启发特异功能。
(4)辟谷可以清除人体的病源。
医学博士里维尔说过这样一句耐人寻味的话：“人类的疾病，多半是因为粪便滞留在肠内所收起的。良好的排泄，就是健康长寿的秘决。”
如果人体对营养物质的吸收功能正常，人吃五谷杂粮，是不会发生营养不良或缺乏各类营养物质的，相反重要的是看人体能从食物中吸收多少营养成份，同时人的肠道中长期积聚着宿便，在人体产生腐败物质，就直接影响胃肠对食物中营养物质的吸收。
要想彻底改善人体的吸收功能，就必须要清除宿便。但宿便的清除除人体自身的新陈代谢功能外还需要辅助方法，这不是靠灌肠或服泻药所能作到的，辟谷是目前科学有效的办法之一，做一次全身的“大扫除”，彻底清仓，身体才能获效。
实践证明，一般人辟谷到第四五天仍然有大便排出，到第七天时，宿便就会被彻底排净。排出量多则毫升，少则毫升。这就是为什么要求人辟谷一般要坚持七天的道理。宿便的清除，使消化系统的效率空前提高，营养吸收良好，疾病自然会减少。
(5)辟谷可以延长寿命。
美国营养学家马凯博士，发现老鼠每周禁食两天，不易生癌，且寿命延长一倍。观察动物界不难发现，大凡猛兽如老虎、狮子、豹子之类，暴饮暴食，食量大者，其寿命并不算长，而象蛇、龟等，一生消耗的食物并不多，但其寿命却相当可观，甚至能生存上百千年，被誉为长寿的象征。
三、断食辟谷的中医学理论基础：
早在几千年前中国古中医学理论就有：“血脉流通，病不得生”“痛则不通，通则不痛”等，将疾病和衰老归咎于“人体气血失衡”。
断食辟谷具有泻下逐水、活血化瘀、通经活络、表里双解、清热解毒、滋阴降火、养血安神等功效；是属于一种补泻法。也就是说：攻中有补，补中有泻，反攻为补，反补为攻。
现代医学对辟谷研究，发现与上述古中医学理论完全吻合。通过对断食辟谷者进行研究，研究结果表明，辟谷可明显地降低血液凝聚性、改善血液流动性，抑制血栓的形成，起到促进血液循环，改善和增强全身组织血氧供应的作用，达到降低血液粘稠度、降低血脂、活血化瘀、疏通血脉、溶解和吸收血栓的功效，为临床抗衰老和防治心血管系统疾病找到了一条新的途径和理论根据。
对辟谷进一步研究，结果还表明，辟谷可降低肝病患者的转氨酶和肥胖症患者的高血脂，提高高密度蛋白质，改善血细胞功能，调整内分泌，对人体血清蛋白的比例有调节作用，增加机体免疫力，并可降低糖尿病人的血糖；对治疗五脏六腑、四肢百骸与血管、血液、内分泌、神经、免疫、泌尿、生殖等系统疾病，以及许多疑难杂症都都有良好的效果；同时有效促进排泄人体内代谢废物、毒素等垃圾的作用，清洁和净化人体环境，为整个人体解毒，恢复人体的代谢平衡和系统活力，具有强身健体、增进身心健康、防病治病之功效。
四、辟谷疗法，治病之所以有捷效，主要是因为其功在于“攻补兼施”焉，其主要是通过应激效应实现的。下面是年前参加辟谷禅修学员的心得。
①暂认为是一种能量，现代术语叫“精微物质”，是阴性的，三维以上的，看不见摸不着的，就象人的灵魂似的。谷子是阳性的，三维以下的，看得见摸得着的，就象人的肉体似的，在羲黄医学理论框架上称之为能量系统。
长生诀?辟谷经历，给修炼者的方向
身体如同是一台手机，
辟谷就是对身体的格式化重置，
让功能回到初始值，
植入羲黄天人同构，
这是多么美妙。
对辟谷的认知接近于零，接触辟谷完全是基于好奇和对朋友的信任。写下这些文字，只为如实分享个人的辟谷感悟:
1．一定要相信，再来辟谷
“常识”告诉我们：人三天不吃饭就会晕，七天不吃饭会有生命危险。按此常识去理解辟谷，就解释不了为什么历代那么多高人辟谷长寿？这有违常理的背后一定另有一番道理。所以决定：无论老师讲什么，都要相信，如果不信，不如不来。
开始练习辟谷，老师说什么就做什么，没有自我过滤和判断，也不害怕抵触，以全然信任的心去跟随，然后再琢磨背后的深意，洞悉身体各种变化产生的原因。
所以，辟谷开始前请一定问自己：我可以全然相信吗？如果答案是否定的，请不要开始。
2．所谓食欲，是饿还是馋
每日按照规定练功采气，身体一切正常。发现：辟谷使人的嗅觉和视觉被彻底地激发出前所未有的敏感。所以在辟谷的头三天里，充满了对食物的极度渴望。
辟谷引导老师一直跟大家说：当我们忍不住要吃的时候，一定要问自己：到底是饿还是馋？整个辟谷期间，身体感到饿的时候其实是非常少的，因为当你一有饥饿感时，可以去采气，吞太阳，去跟宇宙交换能量，人体饥饿感就消失了，确实不会加重成饥饿难耐、甚至胃痉挛的程度，胃基本保持着舒服的温暖感。所以想吃的，“是精神欲望，不是身体饥饿。”
这个发现，是使我接受辟谷最根本的转折点和起点：辟谷并没有导致饥饿，说明人体通过其他方式摄入能量是真的！
3．改变欲望是可以放下的
回家辟谷进入第四天，人正常，精力充沛，想吃的欲望却没有了。有点难以置信，还特意去接近美食，但内心竟然非常平静，那份渴望奇迹般地消失了。我知道已经跨越了“馋”的欲望。
欲望是这样被抽离地、清晰地辨识出来，且因为能辨识到而被克服，对自我的认知和控制，又上了一个新的台阶。如果，人在俗世里，对自己的欲望都能有效认知和克制，整个人类会和平许多，生命会健康许多。
4．采能量，生命不同悟道也不同
辟谷开始，每天按老师的要求采气。一开始很难吞得下去，直到第二天快结束时，才真的把气吞到丹田，如今，气正在一点点打通全身的经络。
采能，却一直没有悟道。打坐采能需要意识集中，而对于我们这些平时里能同一时间处理八件事的人来说，注意力根本没办法集中。
直到辟谷快结束时，才勉强能做到采能时，短时间清空内心，意识专注。其实，每个人的体质不同，赋秉不同，悟道也不同。
功，不但要练，更要琢磨背后的方法道理，提升练功效果。辟谷是一场修行，是身体和宇宙之间的对话。我，无意之中闯进了这扇门。
5．人体需要的原来那么少
辟谷其间是正常工作的，工作量和出差量都没有减弱，但人的精神、思维反而提升了，睡得少精神好，思维清晰敏捷，虽然体能确实有所下降。
辟谷完成后，进入到复食周期。首先，复食一定要认真对待，我们的肠胃七天不工作了，千万不能大吃，辟谷几天，复食也几天吃流质营养，慢慢恢复肠胃功能。
几乎所有复食的同学，都出现第二天开始体重明显回升的经历。后来发现，只要按健康食谱且控制量，体重是又可以下来的，于是信心大增，知道吃什么，什么量，精神体力都好且体重不会反弹。
当找到这种摄入平衡方法的时候，惊叹于人体原来需要的食物是这么地少！过去这几十年，我们吃得太多了！当然，每个人的体质不同，吸收不同，各人的平衡量也不同，切勿模仿。
6.辟谷是身体格式化重启的按钮
如果认为只要不吃饭就是辟谷，那就大错特错了。真正的辟谷，包括两点，第一，它关闭了人体通过食物获取能量的系统，开启了身体另一个能量采纳系统。第二，它通过不吃来减轻所有身体内脏的工作强度，从而使身体功能有了自我功能修复的精力。
所以，如果不能找到一个好老师，给你把这些道理讲清楚，帮你打开和宇宙交换的能量通道，教授你获取能量的方法，单就靠盲目地禁食，那不叫辟谷，而且也会坚持下来，身体、精神还会大受损害。
水、气、能，是人体关闭食物通道后获取能量的三种来源，通过练功，能保证人体能量所需，让内脏有精力自我修复。
通过辟谷，让人有机会在忙碌繁杂之中脱身，坐下来静静聆听和感知自己身体，将所有意识专注于身体的变化，跟自己的身体好好对话。
辟谷后，我建立了一套健康的生活方式。
（本文内容根据学员辟谷心得语音整理，编校而成。.09.10）
年6月温太医玉苍山第三期辟谷地风景
1.辟谷之法是上古文明留给人们的宝贵财富，现今己遍布世界，然而还只是一个只有经验而没有科学理论支撑的养生保健方法，道家的”后天返先天”应该是所有经验中最帖近理论的表述。
2.从整个生物界看:植物只要有阳光、氧气、二氧化碳，吸收水和无机盐就可以很好的生存；动物都需要吃食物，但是有很多动物可以几个月不吃食物也能很好的生存，典型的就是冬眠动物，消耗贮存的脂肪可以维持几个月不吃不喝仍然健康存活。所以辟谷断食是自然界普遍现象。
3.现代医学发现细胞自噬现象，也就是在缺乏营养供给情况下吃掉细胞内部不重要的细胞组织，这一现象为人体自身净化环境的功能提供有力支撑，也为辟谷养生提供科学支撑。
4.辟谷是意志的锻炼，可以让人有钢铁般意志。
5.羲黄理论发现人体有天道循环和地道循环二种规律，辟谷就是平衡天道循环和地道循环的最直接方法。（郭玉臣）
◎羲黄医学密码◎●温用祥，男，年生，浙江大学工商管理专业毕业，年进入商界实体经营和商业管理咨询，高级策划师。弃商就学，潜心研读、探索中国传统文化古籍经典、人体生命能量流、中医养生文化的研究与应用，曾历经33天辟谷，天半辟谷，创办“长生诀·辟谷禅”，投身健康教育企业培训事业，发心：一辈子只做一件事，"服务人类健康长寿"。高级辟谷疗法师、中医调理师，出版著作《羲黄医学密码》（中医古籍出版社出版）《健康第五波》（合著）《羲黄辟谷禅修法》《宇宙生命能量流》（待出版），年6月开始诗歌创作，著有灵性诗歌集《一切都是最好的，在我感恩之前》。
现任温太医（中国）有限公司董事长，浙江捷汇实业有限公司联合创始人。
更多延伸阅读敬请期待：
羲黄医学理论篇II人体生命结构（1）
羲黄医学理论篇II人体生命结构（2）
羲黄医学理论篇II人体生命结构（3）
羲黄医学理论篇II人体生命结构（4）
温太医漫谈II脉轮，如何浅显易懂的理解?
温太医漫谈II人体能量是什么?
我从哪里来？
《羲黄医学密码》（郭玉臣温用祥中医古籍出版社北京）
以上文字图片内容为《羲黄学院》