怀孕之后，在内分泌激素的影响下，胎盘分泌大量大孕激素，造成胃酸分泌减少且肠道肌肉张力下降，这样食物在胃肠道停留的时间过长，不能像孕前那样的正常的排出体外。那么孕妇便秘了怎么办，该如何解决，专家提供了以下方法：
为了缓解孕妇的便秘的情况，各位孕妈妈应努力做好以下几点：
1、早期定时排便
孕妇最好养成早上起床或早餐之后定时排便的习惯。早餐后，结肠活动比较活跃，有利于排便，早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕，不要忽视，更不要强忍着不去上厕所。另外准妈妈如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。
2、注意饮水
受到便秘困扰的准妈妈平时要注意多喝水。喝水也有一定的技巧和方法，如每天在固定的时间内喝水，并大口大口的喝，但不要暴饮。这样的喝水方法能让水最快到达结肠，能使排泄物变得松软，很容易排出体外。
3、适当运动
孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，减轻便秘的症状。缺乏运动的话会导致便秘情况变得更加严重，所以准妈妈平时要适当运动。这样能增强胃肠蠕动，使睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等，同时也是减轻便秘的好方法。散步是最适合准妈妈的运动之一，每天坚持散步四十分钟。
4、饮食调理
孕期有便秘症状的孕妇，平时要尽量少吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，比如苹果、香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等，这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。
5、慎用药物
万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物。
6、心态调理
个别孕妇因为便秘的困扰而产生了排便恐惧感，于是有意识地减少排便次数，导致便秘情况变得更严重。面对这一类便秘孕妇应该积极调整她们的心态。
另外，充足的睡眠也能帮助缓解便秘，万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，按照医生的要求服用通便药物，但是解决问题的关键还是上述良好生活习惯的建立。
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