加班熬夜，应酬喝酒，
成了很多上班族的家常便饭。
有的人严重透支健康还不自省，
以为小伤小病没什么大不了，
但当身体向你发出严正警告时，
你还能“高枕无忧”吗？
本期见证人物周泽波，
28岁产后爆肥到斤，
肥胖使她陷入了严重的亚健康，
内分泌严重失调，连“大姨妈”都不来了。
为改变肥胖带来的健康威胁，
她狠甩45斤，
终于重获健康！
她叫周泽波，28岁时巨大的工作、生活压力令她不堪重负，体重一度飙升至斤，一年天几乎有一半时间，她都在与感冒抗争中度过。更令她绝望的是，因为肥胖和严重的亚健康，大姨妈都“离家出走”了。为彻底告别病痛，她下定决心减肥。
发胖的身材里，藏着她不健康的生活状态
年轻时，人总会做一些不愿意却不得不做的事。23岁时，周泽波进入一家地产公司工作。那时候，她总是忙得不可开交，鲜少有休息时间。每天总是早上6点起床，到凌晨1点才能睡觉，这令她身心俱疲，失眠、头痛、皮肤变差，但她还是咬着牙坚持。
周泽波时常调侃自己是一个重口味的吃货，无麻无辣的食物，她看都不想看一眼，食之更是难以下咽。不仅如此，她的饭量还特别大，早饭通常要吃一大碗米粉，这样不健康的生活方式导致她的体重逐年上升。就这样过了几年，28岁生完宝宝后她胖到了斤。
多次踏上减肥之路，但总是无功而返
肥胖仿佛一颗毒瘤，给周泽波的生活带来诸多不利影响。她曾自嘲道：“因为身形肥大，我做很多事情都不得劲。走路像螃蟹一样，步速慢，走姿丑，走两步就气喘吁吁了，甚至有时候连拍照胳膊都伸不直。不仅如此，因为太胖，很多心仪的衣服都只能放弃”。
不仅如此，发胖造成她的免疫力下降，感冒总是反复不见好。昔日好友都喜欢拿她开玩笑，说她的感冒像小孩一样，有满月之说，还说要想开胃就跟周泽波一起吃饭，玩笑虽小，但言语中透露着朋友的嘲笑之意。她自卑不已，开始走上减肥之路。
她听说运动能减肥，于是开始大量运动，每天步行8-10公里，一斤没减；早起爬山一个月反倒胖了5斤。对运动减肥失去信心后，她开始节食、拔罐、吃减肥药，减一点，反弹更多，久而久之，越来越胖，身体健康也发出了红色预警。
37岁医院。当看到包块、肌瘤、囊肿这些可怕的名词出现在她的体检报告上时，她惊呆了，自己的身体竟已经差到了这种地步。雪上加霜的是，一个月后复查身体，她竟然没有了大姨妈。面对这种情况，医生严令告诫她只有早日减肥才能重获健康，不然一切都晚了。不想因为生病成为家人的负担，她终于下定决心减肥。
肥肉当初抢走的，她要全力夺回来
纵使已近不惑之年，但周泽波始终认为美丽人生从来与年龄无关。虽多次减肥失败但她并不气馁。一次偶然的机会，她认识了她的营养顾问，得知营养顾问也是历尽波折终减重成功的事迹后，她信心倍增，开始了正确瘦身之旅。
周泽波根据营养顾问的建议制定了一套减肥计划，坚持每天在同一时间测体重。饮食上，她早晚选择营养代餐，同时吃一些水煮青菜、香蕉，保证营养摄入均衡。
午餐她会吃1小碗米饭，保证摄入足够的碳水化合物，同时注意荤素搭配，常吃鱼、瘦牛肉、鸡胸肉搭配白菜、莴笋、土豆等食物，补充蛋白质、维生素和矿物质。她戒掉重口味，采用水煮、清炒等烹饪方式，适当加一些天然调料，如柠檬、黑胡椒，保证饮食清淡，控制热量。
在减肥的过程中她也有管不住嘴的时候。最开始，每次没忍住吃了零食之后，她都会多走2公里路来弥补。但后来，她开始意识到这种事后弥补的方式并不利于减肥和健康。现在，当她想吃零食的时候，就会吃一点坚果、水果来解馋。
此外，她也坚持运动。每天走8公里，午饭后，她不会马上坐下，而是休息15分钟后，慢走半小时。为使自己身材更有型，她每周还去健身房做一些力量训练。
在迈开健康瘦身的第一步后，仅1个月她就减了10斤，看到体重秤上的数字，她欣喜若狂。就这样，之后的3个月，体重以每月下降10斤的速度来报答她的辛苦努力。但事情的发展并不是一帆风顺的，减到第5个月时，进入了减重瓶颈期，她萌生了放弃念头，但一想到之前病痛的折磨和医生的忠告她选择了坚持。4个半月瘦身45斤，她的腿更加纤细，腰围也减了40公分，身体恢复健康。这都是她面临考验不退缩的结果。
瘦身成功后的她，健康状况得到了质的飞跃。现在的她，走路轻盈自信，再也不会走两步喊累，之前一直困扰着她的感冒和亚健康状况，也开始与她“分手”。更令她开心的是，瘦身令她的穿衣尺码从XXXL降为S码，现在漂亮的衣服想穿就穿。
除了变得更美，瘦身成功使她心理上获得巨大的满足感。许久不见的朋友说她像是整了容，从“臃肿大妈”蜕变为“时尚辣妈”，气质谈吐也更加得体，令人羡慕。
坚定减肥的信心，全世界都会让路
真正的勇士敢于直面惨淡的人生，在与肥肉诸多回合的博弈中，周泽波展示出了惊人的毅力，像勇士一样敢于向肥肉亮剑，终成功摧毁肥肉的堡垒，收获健康，整个人也更加自信年轻。
在减肥取得一定成效后，她开始着手帮助家人减肥，在她的努力下，老公减重15斤，爸爸减重35斤，妈妈减重26斤，而她的3个妹妹也开始踏上减肥之路。
周泽波说以前自己仿佛走入了一个怪圈，圈内全是工作，毫无生活可言。经历过身体健康的威胁后，她豁然开朗：好事业不如好身体，只有身体健康，才能专心去做更多事。她说自己会珍惜当下的减肥成果，再接再厉，争取早日练出马甲线，使自己更年轻。
减肥不仅能塑身美体，
还能帮助你战胜病魔，
重获健康。
同样是普通人，
可能你与周泽波的差距在于，
是否有坚定不移的减肥决心、正确的减肥计划、
抵抗诱惑的能力和不达目的誓不罢休的魄力！
谨记这些，
你也能瘦身成功！
本文顾客列举事例属个体情况，减重效果因个体情况不同存在差异。科学减重除降低热量摄入外，还应保证摄取均衡的膳食营养并配合规律的运动。
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减重：
每天代两餐（可以是三餐中的任何两餐，建议代早餐和晚餐），再吃一顿低热量营养均衡的午餐。
保持体形：
建议使用蛋白混合饮料制成营养奶昔代一餐，再吃两顿低热量营养均衡正餐。
增加体重：
建议每天在三餐后饮用蛋白混合饮料制成的营养奶昔。
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