我们总是能听到关于戒烟的忠告：吸烟会导致高血压、心脏病，皮肤和牙齿变色，当然对肺的损害最大，甚至有可能逐渐发展成肺癌。也有人告诉我们，不管什么时候戒烟都不晚，戒烟后肺部会进行自我修复。
可是，奇怪的是很多人反映，在戒烟时会出现很多身体不适，甚至明显感觉到肺功能下降了，这又是怎么回事呢？难道说戒烟后肺部能自我修复的说法都是骗人的？
其实当吸烟者放弃吸烟后，身体便开始着手修复过程，清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物。
你可以想象一下，一个落满灰尘的屋子在打扫时是乌烟瘴气的，不会像落满灰尘时那么宁静。
身体的清污过程也是一样，这时身体会出现一些不适的反应，不用担心也不用急躁。
这是一个非常正常的阶段，这是你的身体在通知你，它正在着手修复自己的各个部分。
在戒烟后，肺中的纤毛就会开始再生，并且数量在1-10个月内大大增加。纤毛有帮助肺清洁过滤的作用，因此它的恢复生长自然会给整体健康带来好处。在这个过程中，黏液数量也会增加，并通过咳嗽将积聚在肺中的焦油和垃圾清出体外。实际上，许多人在刚戒烟时感觉肺功能下降也与上述身体机能的调整过程有关。咳痰是一个好事情，说明毒素在逐渐被清除。
香烟包含大量毒素和致癌物，只有将这些积聚在体内的化学毒素清除，身体功能才有可能恢复正常。除了依靠肺部的自我修复和调整外，我们也可以自己帮自己的忙。
1、苏麻油
苏麻油是植物紫苏的种子经过压榨制得的植物油，苏麻油是目前世界上所知欧米伽3含量最高的食物，欧米伽3（α-亚麻酸）的含量可以达到65%以上。α-亚麻酸在体内可以转化为脑黄金DHA和“血管清道夫”EPA。
食用苏麻油可以有效帮助身体排毒，还能增加脑部营养、健脑益智、调节脑神经和视神经功能；还能降低胆固醇，防止动脉粥样硬化、抑制血栓形成；降低脑血栓及心血管病的发作。
2、蒲公英
蒲公英又称“尿床草”，可通过促进排尿来促进身体的代谢循环来排毒，并且蒲公英有“天然抗生素”之称，抗菌消炎，清热解毒，在增加排尿量的同时，还可以对身体的一些炎症起到缓解和治疗的作用。
3、黑木耳
多吃些黑木耳也可帮助我们的肺脏排毒。黑木耳中的一种植物胶质有很强的吸附力，可以润肺、清洁血液，如果经常食用，还可有效的清除体内污染物质。
4、猪血
猪血能较好地清除人体内的粉尘和有害金属微粒对人体的损害。现代医学研究发现，猪血中的蛋白质经胃酸分解后，可产生一种消毒及润肠的物质，这种物质能与进入人体内的粉尘和有害金属微粒起生化反应，然后通过排泄将这些有害物带出体外，堪称人体污物的“清道夫”。
5、蜂蜜
蜂蜜是一种非常有益身体健康的食物，其性味甘平，能入脾经、肺经、大肠经，可以润肺、解毒、补中，蜂蜜经常被用来治疗咳嗽、肺燥症状。
6、柠檬
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。