吸烟这件事小到十几岁的青少年，大到百岁老人都会多多少少沾染一些，吸烟所带来的危害所有人都知晓，尤其是吸烟可能带来的肺癌是最严重的情况。而目前我国肺癌患者病例数已经达到了所有癌症当中最多的癌症之一，究其原因就是由于我国13亿人口当中有3亿多烟民，如此庞大的吸烟者基数加上吸烟能患上肺癌的几率大大增加也就出现了肺癌患者最多。可每一个烟盒上都会印有吸烟有害健康，尽早戒烟有利健康的字样，但是人们都不会当回事，都抵挡不住香烟的诱惑。
戒烟或许是所有吸烟者都想过的事，但是真正执行戒烟这件事却困难重重，很多人都在戒烟过程中受不了出现的一些副作用而放弃戒烟复吸起来。而这种副作用在医学当中被称作“阶段反应”，处于初期戒烟的人大多会出现情绪极度亢奋、焦虑、坐立不安、失眠等情况，这些都是因为原本身体依赖的尼古丁突然消失出现的。所以戒不了烟也能理解。既然戒不了烟，又不想吸烟对身体造成过大的伤害就要在每天吸食的烟量上减少一些。一些年纪稍微大一些的人，烟瘾重，一天能吸食两盒烟，如此大量的吸烟，对肺部的伤害不言而喻。所以对于这群人可以每天减少吸烟量，从每天两包减到每天一包，慢慢的减，说不定在未来某一天还能顺便把香烟戒了。所以今天我们就来聊一聊关于吸烟方面的事，通过下面的文章一起来了解一下吧。
烟瘾很大戒不掉，怎么做才能减轻对肺部的伤害？
很多人喜欢饭后抽根烟，因为很多人都说：饭后一根烟，赛过活神仙。其实吃完饭身体是处于比较活跃的情况，因为身体需要消化食物，对于血液的流通是很快速的，而这时候吸烟就会出现香烟中的物质更加迅速地进入人体，给身体带来不适。所以想要肺部健康一点，首先就要把饭后这根烟给避免了。
还有很多人习惯在每天早上一睁眼就抽上一个烟，要知道，刚睡醒的人，体内由于缺水，血管中的血液会比较黏稠，这时候抽烟很可能会对心血管产生一定的影响，对于肺部的伤害就更加明显了，人会频繁的咳嗽，因为肺部在人们停止抽烟的一刻就开始了清理肺部，而通过一整夜的清理，肺部还是比较干净的，这时候抽烟会明显的感觉到肺部有异常，所以就出现了咳嗽。所以想让肺部少一些损伤，最好就是在早上睡醒之后的第一根烟戒掉。
对于一些迫切想要让肺部健康的人，最好的办法就是戒烟，奈何自己没有足够的毅力以及耐心没办法完成。烟瘾大的人，可以在早晨起床后多进行深呼吸，因为长期吸烟者的肺活量一定比不吸烟的人要低，所以多呼吸新鲜空气有助于提高身体血管的含氧量，不仅对身体有好处，同样新鲜的空气还会对肺部起到有利的条件。
同时还有饭后不要立即抽烟，之前也说到过，饭后抽烟的伤害会更大，所以饭后我们可以用水果来代替香烟，等半小时到一小时左右再吸烟对身体的伤害就不会那么大。当然不吸烟是最好的，可以试着进行一些有氧运动，帮助自己不去想着吸烟，同时还能提高抵抗力，何乐而不为呢？
综上，还是要劝吸烟的人们尽量把烟戒掉，吸烟是百害而无一利的事，而且周围的人吸二手烟的伤害比自身吸烟的伤害要更大，所以为了家人和自身下定决心戒烟吧。
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