男性是吸烟的主要群体，据估计，在我国约有3.5亿的烟民。当然，长期大量的吸烟对男性的身体带来了非常大的影响。一方面是对心血管方面的影响，另外一方面，吸烟导致的肺病发病率也是非常高的。
以其中最为严重的肺癌为例，不管是发病率还是死亡率，都排于所有恶性肿瘤中的首位。数据显示，我国每年新发肺癌患者约有万以上，其中80%以上都是长期接触香烟的男性。因此尤其是此类人群，生活中注意识别肺受损信号，及早预防，可以最大程度上降低肺癌几率。
男性睡觉时有4种"异常"，肺或已"伤痕累累"，若你没有，肺还算轻松
睡觉时嘴巴发钳
嘴巴发钳，也就是嘴巴缺氧，呈现黑色和紫色。我们的嘴巴有丰富的毛细血管，肺部不好，特别是在夜间受体位的影响，嘴巴部位供氧更不足，容易出现发黑的情况。
睡觉时频繁咳嗽
当肺部出现问题时，身体会自行调整。例如，通过咳嗽来清除毒素和异物。呼吸道分泌物也会喷出，这就是我们常说的咳嗽、咳痰。
睡觉时胸闷气短
许多肺有毛病的人白天呼吸正常，但到了晚上平躺时，容易出现呼吸困难、呼吸短促，整个人都不舒服。
睡醒后还头晕目眩
晚上睡得饱饱的，早上应该充满活力，如果早上头晕目眩，排除感冒等疾病，就要小心肺部损伤。经常吸烟的人更有可能出现这种症状。表明肺部有问题，无法获取氧气。
另外，出现6大现象，也要警惕肺已经受损，要重视！
1、毛发干枯，眉毛干枯
2、胸部疼痛，隐痛或者钝痛
3、指头末端粗大，无弹性
4、声音嘶哑，甚至出现哨音
5、免疫力下降，经常感冒，咳嗽
6、面色晦暗，无血色无光泽
吸烟的人，肺受损如何养肺？建议常喝1水，做好3件事！
一、常喝1水
水是"焦油"的克星，生活中吸烟的人，在吸烟前后多喝水，可以减轻尼古丁、焦油等物质对于肺部的损伤。尤其是肺部已经受损的人，喝水的时候加点清肺润肺，利咽润喉的食材效果更佳。例如金银花、百合等，泡水喝，对肺好处多多！
二、做好3件事
①控制烟瘾
现实中要想降低烟毒对于身体的损坏，最好的方法就是戒烟！但是对于一些老烟民来说，难以忍受的戒断反应，让很多人打消了戒烟的念头。
对于戒不掉烟的人来说，生活中应该尽量克制自己吸烟的念头，想吸烟的时候可以试着做做其他事情转移一下注意力。吸烟时也可以试着加过滤嘴。
②每天吃g以上水果
水果富含维生素c，维生素c具有很强的抗氧化性，可以减轻香烟对于肺部的伤害。尤其是一些白色的水果，对于肺健康很有好处。例如雪梨、百合、荸荠等。
③每天30分钟运动
要想保护肺部健康，运动是必不可少的，建议大家平时每日坚持30分钟的运动。有氧运动最佳，例如慢跑、瑜伽、跳绳、游泳等。如果做不到每天有氧运动，那么最好一周三次以上，其余时间可以选择一些清肺小动作，例如深呼吸，扩胸运动等。
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