天气渐冷，吃得就多了起来，身材也随着圆润，但作为称职的吃货，我们如何能拒绝美食呢?
今天就给你们带来几道好吃的「减脂餐」，有热腾腾的龙利鱼煲，色香味俱全的蔬菜烘蛋，还有可可蛋糕，以及解馋小零嘴，无论吃多少都不用担心发胖。
在这个冬天一起幸福地越“吃”越“瘦”!！
01
番茄龙利鱼煲
「食材准备」：番茄两个、龙利鱼克、魔芋丝克、蒜1颗、葱1根、黑胡椒一小勺、料酒半勺、盐一小勺、淀粉半勺
步骤
1、将龙利鱼切块，加入一小勺盐，一小勺黑胡椒，半勺料酒，半勺淀粉，腌制八分钟。
2、蒜和葱切碎备用，番茄去皮切小块，魔芋丝泡水。
3、锅里倒油，放葱蒜，加入切好的番茄。
4、翻炒片刻，加入清水。
5、下入龙利鱼片，魔芋丝，小火煮15分钟。
6、出锅，装盘，撒葱花。
番茄龙利鱼出锅
美味～
02
蔬菜三明治
「食材准备」：火腿片、生菜叶、火腿片、胡萝卜丝、黄瓜丝、里脊肉
步骤
1、生菜片打底，依次放上黄瓜丝，胡萝卜丝，里脊肉，火腿片，番茄片。
*不喜欢番茄酱可以替换成自己喜欢的酱料，有其他喜欢的蔬菜也可以自行替换。
2、用保鲜膜紧紧地团起来。
3、对半切开。
蔬菜三明治get?
简单～
03
蔬菜烘蛋
「食材准备」：胡萝卜1根、黄瓜1根、西葫芦1根、鸡蛋两个、
步骤
1、将胡萝卜，黄瓜，西葫芦刮成薄片，芝士，火腿切条。
2、食材一一铺开，从边缘卷起，不断地循环这个过程，直到卷成一个巨大的蔬菜卷。
3、将鸡蛋打散，倒入蔬菜卷中。
4、放入烤箱用上下火度，烤25分钟。
5、装盘，放上罗勒叶装饰。
蔬菜烘蛋get?
好吃到爆表～
04
豆腐版可可布朗尼蛋糕
「食材准备」：内酯豆腐克、可可粉20克、鸡蛋两个、奶粉15克、蛋白粉30克、无花果一个(做装饰用)
步骤
1、将内脂豆腐用滤网碾压成细腻的糊。
*家里有破壁机的可以直接用破壁机把材料打碎。
2、将可可粉20克、鸡蛋两个、奶粉15克、蛋白粉30克，全部倒在一起混合均匀。
3、将拌好的面糊，倒入垫了烘焙纸的六寸模具中。
4、预热烤箱，度，30分钟。
5、放凉，切块，装盘，表面撒上可可粉，配上自己喜欢的水果。
减脂蛋糕完成
甜蜜不发胖～
05
减脂小零食烤豆皮
「食材准备」：千张两张、盐两小勺、清水1盆、辣椒粉少许
步骤
1、豆皮用盐水浸泡30分钟。
2、泡好的豆皮，擦干水分，切小块。
3、将切好均匀铺在烤盘上。
4、烤箱调至度，放入豆皮，静等8分钟，一个个鼓起。
5、香香脆脆，好吃美味的烤豆皮就出炉啦，撒上辣椒粉开吃。
*不能吃辣的，也可以放胡椒粉，五香粉，芝士粉等，只要是自己喜欢的都可以加，一种做法百种味道。
百味烤豆皮get?
为你们的小嘴解馋～
谁说美食与身材不能兼得
我们带你边吃边瘦
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